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随着霜降时节来临,民间流传的“霜降补得好,冬天病不找”“喝醋能软化血管”等说法引起关注。这些说法是否科学?脑血管病患者应如何正确进补?中医又有哪些预防中风的方法?10月27日,国家卫生健康委举办新闻发布会,介绍时令节气与健康(霜降)有关情况。会上,中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟对上述问题作出专业解读。
孙林娟表示,霜降进补应以脾胃健康为前提,“中医认为,脾胃是后天之本,气血生化之源。任何有效的进补,都依赖于坚实的脾胃来吸收运化。”她提醒,过度滋腻的补品反而会损伤脾胃,加剧血压波动,增加缺血性脑血管病风险。
她建议有心脑血管病的老年人选择温和食材,如鸡肉、鸭肉、深海鱼肉,搭配黑木耳、香菇等菌菇类进补。“这些食材富含膳食纤维和多种活性物质,不仅能补益气血忠琦配资,同时还具有活血、化痰、降脂的药理作用。”
针对“喝醋软化血管”的说法,孙林娟明确否定:“这是一个误区。”她解释,醋进入消化系统后会被代谢为水和二氧化碳,无法以原形进入血液,更不能直接软化或溶解动脉粥样硬化斑块。相反,长期大量喝醋会刺激消化系统,加重胃炎、胃溃疡,并影响钙等矿物质代谢,对骨质疏松患者尤为不利。
展开剩余43%针对预防脑血管疾病,孙林娟推荐两种简易养生方法:一是指尖操,用力伸展手指保持2秒,再快速紧握2秒,反复操作,早晚各50次,可以促进局部血液循环,刺激神经末梢,激发脑部相应位点的血液循环和神经反射;二是按揉丰隆穴,丰隆穴位于小腿前外侧,外踝尖上8寸、胫骨前缘两横指处。用拇指和食指指腹轻按,以感到局部酸麻胀为宜,每次按压3~5分钟,能健脾化痰,降低脑血管堵塞风险。
对于“霜降后每天泡脚要泡到出汗才算到位”的说法,孙林娟表示,泡脚确实能刺激足部经络、促进血液循环,对体质虚寒者尤为适宜。但她提醒,在秋冬季节,追求大汗淋漓,强行让毛孔开泄,使得本应内敛的阳气外散,可能导致泡脚后出现疲乏、心悸、头晕甚至更易感冒等问题。
她建议,正确的泡脚方式应达到“身暖微潮”的状态,即身体温暖舒适、背部和头部微微出汗但不形成汗珠。水温宜控制在37~40摄氏度之间,时间以15~20分钟为宜。
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